2024/01/20
バイシクルレッグレイズ 30秒✖️3セット
クランチ 15回✖️3セット
腕立て伏せ
・ノーマルプッシュアップ
・ワイドプッシュアップ
・ナロープッシュアップ
スクワット 10秒かけてゆっくり✖️6
20分我流ストレッチ
肩甲骨ヨガ
バイシクルレッグレイズ 30秒✖️3セット
クランチ 15回✖️3セット
腕立て伏せ
・ノーマルプッシュアップ
・ワイドプッシュアップ
・ナロープッシュアップ
スクワット 10秒かけてゆっくり✖️6
20分我流ストレッチ
肩甲骨ヨガ