フラフープ100回 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット ツイスト膝蹴り 10回×２セット バイシクルレッグレイズ 30秒✖️3セット クランチ 15回✖️3セット お腹引っ込め30秒✖️3セット

フラフープ100回 HITT 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット バイシクルレッグレイズ 30秒✖️3セット クランチ 15回✖️3セット お腹引っ込め30秒✖️3セット

フラフープ100回 HITT 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット バイシクルレッグレイズ 30秒✖️3セット クランチ 15回✖️3セット お腹引っ込め30秒✖️3セット

フラフープ100回 HITT 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット バイシクルレッグレイズ 30秒✖️3セット クランチ 15回✖️3セット お腹引っ込め30秒✖️3セット

フラフープ100回 HITT 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット ツイスト膝蹴り 10回×２セット お腹引っ込め30秒✖️3セット

膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット ツイスト膝蹴り 10回×２セット

フラフープ100回 練習 240球

フラフープ100回 HITT 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット ツイスト膝蹴り 10回×２セット お腹引っ込め30秒✖️3セット 薄暮ラウンド

フラフープ100回

フラフープ100回 練習 240球

フラフープ100回 お腹引っ込め30秒✖️3セット コースレッスン

フラフープ100回 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット ツイスト膝蹴り 10回×２セット お腹引っ込め30秒✖️3セット ヨガ 薄暮ラウンドレッスンで歩く

フラフープ100回 HITT 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット ツイスト膝蹴り 10回×２セット お腹引っ込め30秒✖️3セット ヨガ

フラフープ100回 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット ツイスト膝蹴り 10回×２セット お腹引っ込め30秒✖️3セット ゴルフ練習 150球

フラフープ100回 HITT 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット ツイスト膝蹴り 10回×２セット お腹引っ込め30秒✖️3セット

これから日にちをタイトルにしよう。 何日目か、わからなかなった😅 フラフープ100回 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット ツイスト膝蹴り 10回×２セット お腹引っ込め30秒✖️3セット

フラフープ100回 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット ツイスト膝蹴り 10回×2セット お腹引っ込め30秒✖️3セット

ゴルフ練習 120球

フラフープ100回 HITT 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット ツイスト膝蹴り 10回×２セット お腹引っ込め30秒✖️3セット

フラフープ100回 HITT 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット ツイスト膝蹴り 10回×２セット お腹引っ込め30秒✖️3セット