2024/01/24

肩甲骨ヨガ

スクワット　10秒かけてゆっくり✖️6

クランチ　15回✖️3セット

バイシクルレッグレイズ　30秒✖️3セット

腕立て伏せ

・ノーマルプッシュアップ

・ワイドプッシュアップ

・ナロープッシュアップ

バックエクステンション　15回✖️3セット

20分我流ストレッチ