2023/12/22

バイシクルレッグレイズ　30秒✖️3セット

クランチ　15回✖️3セット

腕立て伏せ

・ノーマルプッシュアップ

・ワイドプッシュアップ

・ナロープッシュアップ

スクワット　10秒かけてゆっくり✖️6

肩甲骨ヨガ