フラフープ100回 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット ツイスト膝蹴り 10回×2セット お腹引っ込め30秒✖️3セット

フラフープ100回 HIIT 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット ツイスト膝蹴り 10回×２セット お腹引っ込め30秒✖️3セット 薄暮ラウンド

フラフープ100回 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット ツイスト膝蹴り 10回×2セット お腹引っ込め30秒✖️3セット

フラフープ100回 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット ツイスト膝蹴り 10回×2セット お腹引っ込め30秒✖️3セット

フラフープ100回 HIIT 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット ツイスト膝蹴り 10回×２セット お腹引っ込め30秒✖️3セット

フラフープ100回 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット ツイスト膝蹴り 10回×2セット お腹引っ込め30秒✖️3セット

フラフープ100回 HIIT 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット ツイスト膝蹴り 10回×２セット お腹引っ込め30秒✖️3セット

フラフープ100回 ゴルフ練習 250球

フラフープ100回 HIIT 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット ツイスト膝蹴り 10回×２セット お腹引っ込め30秒✖️3セット

フラフープ100回 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット ツイスト膝蹴り 10回×1セット お腹引っ込め30秒✖️3セット

フラフープ100回 ゴルフ練習 250球

旅行で14日のフラフープ100回のみ。

フラフープ100回 HIIT 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット ツイスト膝蹴り 10回×２セット お腹引っ込め30秒✖️3セット

フラフープ100回 ゴルフ練習 250球

フラフープ １００回 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット ツイスト膝蹴り 10回×２セット お腹引っ込め30秒✖️3セット

フラフープ100回 HIIT 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット ツイスト膝蹴り 10回✖️2セット

お腹引っ込め 30秒✖️3セット(朝・夜) フラフープ100回 ゴルフ練習

フラフープ １００回 HIIT 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット ツイスト膝蹴り 10回 お腹引っ込め30秒✖️3セット

忙しくて、 膝閉じヒップリフト 20回✖️１セット でもやり方間違えてた(;^_^A

忙しくてフラフープ100回のみ。

お腹引っ込め 30秒✖️3セット(朝 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット ツイスト膝蹴り 10回 フラフープ１００回

HIIT お腹引っ込め 30秒✖️3セット フラフープ１００回

１日空いて、３日目。 お腹引っ込め 30秒✖️3セット 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット ツイスト膝蹴り 10回 フラフープ１００回

お腹引っ込め 30秒✖️3セット 膝閉じヒップリフト 20回✖️2セット ツイスト膝蹴り 10回

前日 膝閉じヒップリフト 20回 お腹引っ込め30秒✖️3セット 今朝の写真 この腰横の脂肪を取りたい！