2023/12/23

バイシクルレッグレイズ　30秒✖️3セット

クランチ　15回✖️3セット

腕立て伏せ

・ノーマルプッシュアップ

・ワイドプッシュアップ

・ナロープッシュアップ

スクワット　10秒かけてゆっくり✖️6

肩甲骨ヨガ

バット100回素振り

美尻トレーニング

ワークアウト