2023/12/04

フラフープ効果は何もないので、今日からフラフープ100回は辞める。

バイシクルレッグレイズ　30秒✖️3セット

クランチ　15回✖️3セット

腕立て伏せ

・ノーマルプッシュアップ

・ワイドプッシュアップ

・ナロープッシュアップ

スクワット　10秒かけてゆっくり✖️6

肩甲骨ヨガ

ワークアウト