2023-11-17から1日間の記事一覧
フラフープ100回 バイシクルレッグレイズ 30秒✖️3セット クランチ 15回✖️3セット 腕立て伏せ ・ノーマルプッシュアップ ・ワイドプッシュアップ ・ナロープッシュアップ スクワット 10秒かけてゆっくり✖️6 肩甲骨ヨガ
フラフープ100回 バイシクルレッグレイズ 30秒✖️3セット クランチ 15回✖️3セット 腕立て伏せ ・ノーマルプッシュアップ ・ワイドプッシュアップ ・ナロープッシュアップ スクワット 10秒かけてゆっくり✖️6 肩甲骨ヨガ