2023/12/02
フラフープ100回
バイシクルレッグレイズ 30秒✖️3セット
クランチ 15回✖️3セット
腕立て伏せ
・ノーマルプッシュアップ
・ワイドプッシュアップ
・ナロープッシュアップ
スクワット 10秒かけてゆっくり✖️6
肩甲骨ヨガ
バット100回素振り
ワークアウト
フラフープ100回
バイシクルレッグレイズ 30秒✖️3セット
クランチ 15回✖️3セット
腕立て伏せ
・ノーマルプッシュアップ
・ワイドプッシュアップ
・ナロープッシュアップ
スクワット 10秒かけてゆっくり✖️6
肩甲骨ヨガ
バット100回素振り
ワークアウト