2023/11/10

フラフープ100回

バイシクルレッグレイズ　30秒✖️3セット

クランチ　15回✖️3セット

腕立て伏せ

・ノーマルプッシュアップ

・ワイドプッシュアップ

・ナロープッシュアップ

スクワット　10秒かけてゆっくり✖️6

肩甲骨ヨガ

美尻トレーニング

バット100回素振り